- Mar 14 Thu 2013 09:30
2013-03-13-三。早74.5。不變。
- Mar 13 Wed 2013 08:41
2013-03-13-三。早74.5。不變。
- Mar 07 Thu 2013 10:27
復胖復胖，減肥最痛恨的敵人，五個好習慣，體重不反彈！
減重名醫蕭敦仁醫師指出，評估減肥法是否有效，必需先了解該項減重法對人體是否有副作用？是否安全？舉例來說，寒天（洋菜）減肥法是利用寒天豐富的纖維量，在胃中減少醣類的吸收，並增加飽足感，是採取「減少攝食」的原理減重。但是，寒天本身的營養素很低，長時間單獨使用，容易造成營養不良。
也有的人專以吃水果來減重，包括常見的香蕉、蘋果等，幾乎以水果取代三餐，結果不知覺從水果中攝取到過多箊糖醣類，反而熱量增多。正確減重不復胖的要點要做到5種改變「5C」：要改變對減肥之態度、要改變與週遭親友之關係，要改變飲食習慣、運動習慣，以及及生活型態，唯有進行這五個改變（5C），體重控制才能成功且不復胖。
【減重不復胖生活習慣】
- Mar 07 Thu 2013 10:18
2013-03-12-二。早74.5。輕0.3。
- Mar 06 Wed 2013 14:10
2013-03-06-三。早74.5。重0.1。
- Mar 05 Tue 2013 09:15
2013-03-05-二。早74.4。重0.9。
- Feb 28 Thu 2013 15:22
2013-02-28-四。早73.5。體重不變。
- Feb 27 Wed 2013 09:16
2013-02-27-三。早73.5。輕0.6KG。
- Feb 26 Tue 2013 14:36
2013-02-26-二。早74.1。體重不變。
- Feb 25 Mon 2013 09:21
減肥吃太少反而會更胖? 基礎代謝率很重要~!!
