close
早晚體重 73.5
體脂肪 29.5 中度肥胖
今日目標達成率：50% 不及格
目標：
1. 喝水2200 c.c / 1000
2. 飲食熱量1400~1800大卡 / 1800
3. 晚餐不吃澱粉 /X
4. 運動30分鐘以上 /X
5. 按摩、抬腿20分鐘 / 按摩90分鐘
早餐
咖啡180卡 年輪蛋糕280卡
午餐
自助餐500卡
晚餐
咖哩飯、玉米湯
排毒
晚上十點-多
睡眠
12點睡-7小時半
今天沒有做瑜珈，去做SPA按摩90分鐘!!!
明天周末了，不做瑜珈也要多散步運動!!
文章標籤
全站熱搜
留言列表
