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早晚體重 73.5

體脂肪    29.5 中度肥胖

今日目標達成率：60%

目標：

1. 喝水2200 c.c / 1500

2. 飲食熱量1400~1800大卡 / 1500

3. 晚餐不吃澱粉 / x

4. 運動30分鐘以上 / 瑜珈30分

5. 按摩、抬腿20分鐘 / 抬腿5分

早餐

無糖豆漿180卡

午餐

 

晚餐

 鬆餅

排毒

早上七點

睡眠

 12點睡--7.5小時

 晚上做第三天瑜珈，很舒服，流很多汗但卻不累!!!

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