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早晚體重 74.4

體脂肪    29.8 中度肥胖

今日目標達成率：70%

目標：

1. 喝水2200 c.c /1500

2. 飲食熱量1400~1800大卡 /1500

3. 晚餐不吃澱粉 /X

4. 運動30分鐘以上 / 走路20分 瑜珈10分

5. 按摩、抬腿20分鐘 / 按摩10分

早餐

香蕉牛奶 半罐 200卡

午餐

 牛肉冬粉

晚餐

 家裡-一碗白飯+肉、魚

排毒

早上九點-正常

睡眠

11點半睡-8小時

 周末又胖了一公斤，每周都是瘦了胖，瘦了又胖...

這禮拜要努力了...不然MC來又要停頓，每個月惡性循環

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