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今天開始三日減肥餐+中藥，運動半小時。

早晚體重 74.5

體脂肪    29.8 中度肥胖

今日目標達成率：70%

目標：

1. 喝水2200 c.c / OK

2. 飲食熱量1400~1800大卡 / OK

3. 晚餐不吃澱粉 / OK

4. 運動30分鐘以上 / 沒運動

5. 按摩、抬腿20分鐘 / 按摩10分鐘

早餐

花生吐司、拿鐵

午餐

 吐司一片、水煮鮪魚罐頭

晚餐

 牛肉、蘿蔔、小美一盒

排毒

 早上十點

睡眠

11點半睡-8小時

 

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