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今天開始三日減肥餐+中藥，運動半小時。第二天、昨天沒運動，體重沒變輕...

早晚體重 74.5

體脂肪    29.8 中度肥胖

今日目標達成率：60%

目標：

1. 喝水2200 c.c / OK

2. 飲食熱量1400~1800大卡 / OK

3. 晚餐不吃澱粉 / OK

4. 運動30分鐘以上 / X

5. 按摩、抬腿20分鐘 / X

早餐

吐司、蘋果

午餐

 牛肉冬粉

晚餐

 水煮魚、青菜

排毒

 下午一點

睡眠

11點半睡-8小時

 

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