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今天又開始下降體重了，離本月目標73還有三公斤！
早晚體重 74.7/74.7
體脂肪 29.9 中度肥胖
今日目標達成率：60% 很久沒得一百分了!!
目標：
1. 喝水2200 c.c /1000
2. 飲食熱量1400~1800大卡 /1500
3. 晚餐不吃澱粉 /ok
4. 運動30分鐘以上 / x
5. 按摩、抬腿20分鐘 / x
早餐
無糖拿鐵185卡
午餐
火鍋肉、青菜、冬粉
晚餐
菜、肉
排毒
晚上八點
睡眠
晚上十一點半~早上七點半/8小時
加油！！
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