＊減肥大作戰＊

今天早上看了一篇文章

大意是說有位護士記錄了臨終病人最後悔的事情

其中有一樣是 沒有做自己想做的事情

現在妃妃最想做的事情就是減肥了

偏偏在努力跳了兩週的鄭多艷之後.......

我的右腳光榮的患上了 足底筋膜炎

腳底筋膜炎簡介 

足部位於人體的基部，跟房屋的地基一樣，如果地基不穩，會造成房屋結構不良。腳底筋膜炎大都與足部內部結構異常，及當腳部活動量增大或負荷加重時有關。所以腳底筋膜炎常發生於需要經常步行、站立、負重，及穿不適當鞋子的時候。

腳底筋膜炎治療

定型腳墊：訂做合適的鞋墊來改善腳部力學機制。

脊醫矯正術：矯正於足底筋膜，舒緩筋膜的張力及增加血液循環。

運動治療：可多作足部運動鍛鍊，增強足部及腳掌筋肌。並應保持良好的站勢，避免損害足部及腳掌。

藥物或復健治療：輕度患者可進行消炎止痛治療。若使不住痛，可直接在疼痛點做局部注射（類固醇加上局部麻醉劑）。

物理治療：利用超聲波、干擾波等能增加足底血液循環，有助消炎。

家居運動：熱敷浸腳，可促進血液循環，舒展腳筋；1. 用溫熱水浸腳 10 分鐘後，塗少許潤膚乳液，用手輕輕按捏腳弓，是向上施壓，而非在疼痛的地方按壓。 
2. 坐著用腳輕踩小球或圓狀物件，運用腳底輕輕滾動球，按摩刺激腳弓；鞋子要注意換成氣墊，而且是軟底的，不要站立或走動過久。

天哪！現在我不能運動了嗎? 該怎麼辦?

恐慌了一整天的我只好趕快找找有什麼可以繼續我的減肥大計!

以下是足底筋膜炎可以適當採取的運動：

1. 游泳

2. 騎單車

3. 瑜珈 (不要作站立姿勢的)

總之跑步、有氧舞蹈等等對腳瞬間壓力過大的運動都要停止！

希望大家減肥運動的同時也要照顧身體，不然就會像妃妃一樣，悲劇了。