close

早晚體重 74.2/74.2

體脂肪    29.7 中度肥胖

今日目標達成率：70%

目標：

1. 喝水2200 c.c / 500

2. 飲食熱量1400~1800大卡 / 1500

3. 晚餐不吃澱粉 / OK

4. 運動30分鐘以上 / 10分鐘

5. 按摩、抬腿20分鐘 / 5分鐘

早餐

無糖拿鐵185卡

午餐

 牛肉炒麵

晚餐

 菜、魚、雞肉

排毒

早上九點

睡眠

 晚上十二點~早上七點半/7.5小時

 

加油！！已經很久沒有100%達成囉，明天要執行徹底!!

開始又有瘦下去了，已經把復胖的瘦回來，要繼續努力！

arrow
arrow
    文章標籤
    晚餐 肥胖 1800 大卡 早晚 中度 脂肪 睡眠 減肥 減肥法 減肥方法 減肥瘦身 減肥日記
    全站熱搜

    妃妃 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄