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 昨天復胖1KG，今天再加0.6，原本瘦的都沒了，年獸真是太恐怖了阿！

早晚體重 75.2/75.2

體脂肪    30.1 中度肥胖

今日目標達成率：40%

目標：

1. 喝水2200 c.c / 1000

2. 飲食熱量1400~1800大卡 / 1800

3. 晚餐不吃澱粉 / 蛋塔*1

4. 運動30分鐘以上 / 踏步5分鐘

5. 按摩、抬腿20分鐘 / X

早餐

無糖拿鐵185卡

午餐

 牛肉蓋飯 600卡

晚餐

 青菜、肉、蛋塔*1

排毒

 晚上七點

睡眠

 晚上十一點到早上七點/8小時

 

加油！！

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