close

 過年偷懶了好幾天，復胖一公斤，新年開始要加倍努力！

早晚體重 74.6/75.2

體脂肪    29.9 中度肥胖

今日目標達成率：40%

目標：

1. 喝水2200 c.c / 1000

2. 飲食熱量1400~1800大卡 / 1800卡

3. 晚餐不吃澱粉 / 吃了一個太陽餅

4. 運動30分鐘以上 / 踏步40分鐘

5. 按摩、抬腿20分鐘 / 按摩10分鐘

早餐

豆漿180卡

午餐

牛肉蓋飯600卡 

晚餐

太陽餅200卡

爭鮮約800卡

排毒

 晚上七點-正常

睡眠

晚上十二點到早上七點/7小時

 

加油！！

arrow
arrow
    文章標籤
    晚餐 2200 1400 大卡 肥胖 中度 1800 加倍 早晚 脂肪 減肥 減肥日記 減肥法
    全站熱搜

    妃妃 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄