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早晚體重 75.1/75.8
體脂肪 30 中度肥胖
今日目標達成率：60%
目標：
1. 喝水2200 c.c / 1000
2. 飲食熱量1400~1800大卡 / OK
3. 晚餐不吃澱粉 / OK
4. 運動30分鐘以上 / MC來沒有運動
5. 按摩、抬腿20分鐘 / 按摩10分鐘
早餐
無糖拿鐵-150卡，芭樂-60卡
午餐
鮪魚蛋吐司-372卡，熱紅茶-10卡
晚餐
牛肉湯，蘿蔔，豆干
排毒
早上十點-正常
晚上八點-正常
睡眠
晚上十二點到早上七點半/7.5小時
今天要早點睡....
下午上班又被老闆娘說"過年少吃點啊!!!"，我要減肥啦!!
偏偏今天又MC來了，不能劇烈運動，也不能過分節食，給我等著瞧，MC一走正好是減肥黃金期，我要努力向上!！
MC生理期的減肥四階段，這篇文章有介紹。
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