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早晚體重 75.0/75.5
體脂肪 30 中度肥胖
今日目標達成率：50%
目標：
1. 喝水2200 c.c / 1000CC
2. 飲食熱量1400~1800大卡 / OK
3. 晚餐不吃澱粉 / OK
4. 運動30分鐘以上 / MC第二天，偷懶...
5. 按摩、抬腿20分鐘 / 還是偷懶...你給我小心點!!
早餐
沒吃早餐 = =
午餐
牛肉麵
晚餐
爭鮮 味增湯，生魚片，鰻魚
排毒
晚間-正常
睡眠
晚上十一點到早上十一點/12小時
今天是MC第二天，多吃些補血的東西吧!!
今天是今年最後一天上班了，晚上和媽媽吃爭鮮，有小心的只喝湯吃生魚片，沒吃到澱粉喔，好棒^^
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