＊減肥大作戰＊

BMI = 體重 (kg) / 身高 (m²)

我的體重不合標準，從前減肥，我只想到要漂亮、要自信，

但是如果我的自信可以從別的地方得到，例如：朋友、情人、家人的讚美? 你好可愛喔，肉肉的比較好抱？

是不是我們就會放棄辛苦的減重計畫？反正我已經得到想要的自信？

十幾年來體重的上上下下，真的讓我厭煩，男友的一番話也讓我痛定思痛

為什麼你本來可以瘦十公斤，現在又全部胖回來了？

我不是嫌你胖，我是擔心你的身體！

聽到這句話我傷心了很久，我鑽著"他嫌我胖"的牛角尖，

我想了兩天才想開，姑且不論事實是甚麼，他的想法到底是甚麼。

身體是我自己的！我也確實感覺到，身體變差了！

膝蓋容易痛，爬樓梯容易喘，動不動就頭痛。

血壓，體脂肪，肝指數，全部都偏高！

我認真的再次測了自己的BMI指數，達到30-中度肥胖的程度。

到底甚麼是BMI指數？

由於個人的體型骨架不同，為了同時顧及不同身形的人身高體重的配合，採用的指標是身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI），其計算公式如下：

BMI = 體重 (kg) / 身高 (m²)

最有利於健康與壽命的理想值為22，＋10%內都是符合理想的範圍，男女皆相同，

通常年輕者適用較低的BMI值，年長者適用較高的BMI值。根據BMI值與個人身高，就可以推算個人的理想體重。

衛生署食品資訊網，將成人的BMI與體重關係分成下列六種：

BMI ＜18.5             體重過輕

18.5 ≦ BMI ＜24   正常體重

24 ≦ BMI ＜ 27     體重過重

27 ≦ BMI ＜ 30     輕度肥胖

30 ≦ BMI ＜ 35     中度肥胖

 BMI ≧ 35             重度肥胖

肥胖的定義就是脂肪量過高，過高的BMI將使某些特定疾病的風險大幅提高。

例如：高血壓、心臟血管疾病、關節炎、女性不孕症等。

BMI愈高，罹患疾病的機率愈高，身體質量指數與健康息息相關，身體質量指數只要超過24，與肥胖相關疾病的危險因素開始增加。


根據最新的全國營養調查指出，國人代謝症候群的危險性在BMI
24以上時明顯的增加。BMI愈高，罹患肥胖相關疾病機率愈高，如糖尿病、高血壓、心臟病及高脂血症等。在肥胖與不孕分析上，BMI
超過25者較不易懷孕，女性有卵子品質不好、無法正常排卵的情形，男性則是精子活動力差、精蟲數量少，且隨著肥胖度增高，男、女的精子、卵子品質愈差。

下次發一篇文章專門探討肥胖容易罹患的疾病。

維持理想體重的重要性，絕對不是我們想的漂亮自信那麼簡單，更與我們的生活甚至生命息息相關。

這次我絕對不要在半途而廢，或是減下來又復胖了!!