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相信大家都跟妃妃一樣，恨不得明天起床眼睛一睜開，自己就變成了瘦子，但這是不可能的! (夢碎...)
想達成這個目標，大概唯一的方法就是激烈減肥或是手術，這邊我們先不討論手術方式，
就普通減肥方式來說，正常的減肥方法，安全減重的極限是一周1公斤，一周超過2公斤就容易對身體造成負擔，或導致身體啟動防護機制
可以參考基礎代謝率這篇文章。
所以減肥循序漸進是很重要的，以下是新聞報導，給大家參考看看！
2013/04/22 Yahoo新聞
記者賴淑禎／台中報導
根據醫學統計，健康腰圍男性不超過90公分、女性不超過80公分，腰圍只要比原本大1公分，血壓就會上升0.62mmHg，現代人因為生活及飲食習慣，有肥胖問題的人越來越多，腰圍越來越粗，而國民健康局更是極力宣導健康減肥可以減少健保支出，不過對於身體過重，像相信許多人都是過很多不同的減重方式，但是復胖的機率卻是相當高，臺中市資深中醫師楊永榮就提醒指出，其實用錯誤的方式減肥更傷身體健康，減重必須漸進式。
臺中市人生中醫診所楊永榮醫師表示，根據門診病患的減重經驗也發現，每個人試過的減重方是各不相同，而且是各有各的方法，不過最常見的是減餐減肥法、吃水果餐減肥法、斷食減肥或是喝減肥等方法，其實這些減重的方法，剛開始真的是可以讓體重下降，不過都會出現復胖的問題，而有些人則是會一再的重覆使用或是將多種減重方式交叉使用，因此最常見的就是身體狀況越來越不好。
楊永榮醫師也以減餐減肥舉例說明，因為減肥本來就是應該要減少熱量的攝取在食物中選擇性進食，而不是減少用餐次數，除非在簡餐時同時控制熱量，否則用減餐的方式減肥，反而會造成腸胃吸收力加強，使熱量的攝取不減反增，加上減餐後，人體基礎代謝率會下降，反而減少原先正常的身體讓量消耗，反而沒有辦法達到減重的目的，而且造成腸胃系統無正常運作。
楊永榮醫師建議想要減肥的民眾，減重不能求快，最好還是漸進式的調整體重，一班減重一個月左右體重下降10％-15％是屬於正常減重比率，健康減重必須根據身體質量指數跟體脂率，而且也不渴減重過快會產生副作用，少吃多運動並持之以恆是關鍵，適時搭配中醫的針灸、埋線以及醫師處方以中藥調理體質，暨可兼顧身體健康有可以讓身體的體重逐漸下降。
根據醫學統計，健康腰圍男性不超過90公分、女性不超過80公分，腰圍只要比原本大1公分，血壓就會上升0.62mmHg，現代人因為生活及飲食習慣，有肥胖問題的人越來越多，腰圍越來越粗，而國民健康局更是極力宣導健康減肥可以減少健保支出，不過對於身體過重，像相信許多人都是過很多不同的減重方式，但是復胖的機率卻是相當高，臺中市資深中醫師楊永榮就提醒指出，其實用錯誤的方式減肥更傷身體健康，減重必須漸進式。
臺中市人生中醫診所楊永榮醫師表示，根據門診病患的減重經驗也發現，每個人試過的減重方是各不相同，而且是各有各的方法，不過最常見的是減餐減肥法、吃水果餐減肥法、斷食減肥或是喝減肥等方法，其實這些減重的方法，剛開始真的是可以讓體重下降，不過都會出現復胖的問題，而有些人則是會一再的重覆使用或是將多種減重方式交叉使用，因此最常見的就是身體狀況越來越不好。
楊永榮醫師也以減餐減肥舉例說明，因為減肥本來就是應該要減少熱量的攝取在食物中選擇性進食，而不是減少用餐次數，除非在簡餐時同時控制熱量，否則用減餐的方式減肥，反而會造成腸胃吸收力加強，使熱量的攝取不減反增，加上減餐後，人體基礎代謝率會下降，反而減少原先正常的身體讓量消耗，反而沒有辦法達到減重的目的，而且造成腸胃系統無正常運作。
楊永榮醫師建議想要減肥的民眾，減重不能求快，最好還是漸進式的調整體重，一班減重一個月左右體重下降10％-15％是屬於正常減重比率，健康減重必須根據身體質量指數跟體脂率，而且也不渴減重過快會產生副作用，少吃多運動並持之以恆是關鍵，適時搭配中醫的針灸、埋線以及醫師處方以中藥調理體質，暨可兼顧身體健康有可以讓身體的體重逐漸下降。
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