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生日前 目標66公斤 差9公斤，加油!!!

早晚體重 75.0 (+0.1)

體脂肪    30  中度肥胖

今日目標達成率：

目標：

1. 喝水2200 c.c /

2. 飲食熱量1400~1800大卡 /

3. 晚餐不吃澱粉 /

4. 運動30分鐘以上 /

5. 按摩、抬腿20分鐘 /

早餐

中藥

草莓吐司、草莓奶茶180+240卡=420卡

午餐

 

晚餐

 

排毒

 

睡眠

11點睡-8.5小時

 

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