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早晚體重 74.1

體脂肪    29.7 中度肥胖

今日目標達成率：80%

目標：

1. 喝水2200 c.c / 1000

2. 飲食熱量1400~1800大卡 / 1500

3. 晚餐不吃澱粉 / 玉米湯半碗

4. 運動30分鐘以上 / OK 瑜珈30分 散步1小時

5. 按摩、抬腿20分鐘 / 按摩20分

早餐

拿鐵180卡

午餐

 牛肉麵

晚餐

 牛排不沾醬、玉米湯

排毒

 沒有....

睡眠

 晚上十一點半~早上七點半 / 8小時

 

今天嘗試瑜珈，做了三十分鐘流不少汗喔，全身有種舒暢的感覺，明天繼續努力!!

沒吃蔬菜水果，也沒恩恩，明天晚餐吃青菜吧!!

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