＊減肥大作戰＊

下定決心減重的第三天就是生理期，預計好的減肥計畫變的好難實行，肚子悶痛，情緒不佳的一個禮拜，到底要怎麼減肥？

生理期會特別想吃東西，尤其是吃"甜食"，節食變的很困難，如果強迫自己完全不能吃，忍到了臨界點，很可能下場就是大吃大喝？

生理期肚子好痛，全身都不舒服？還要我運動...怎麼可能？

有專家研究發現，女性在生理期快到的時候食欲會增加“20%—25%”。很多女性都會有這樣的感覺，“好朋友”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安，這些和體內荷爾蒙分泌有關系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。有的女性以此為借口，把減肥口號拋諸腦後，大吃特吃。等經期結束後，發現體重真的增加了。

其實，經期管好嘴巴，平衡飲食其實就是減肥了。來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

慢跑減肥法 看這 http://b0926887427.pixnet.net/blog/post/144578020

三日減肥餐 看這 http://b0926887427.pixnet.net/blog/post/144651580