中國時報【尹德瀚╱綜合報導】

東歐捷克「臨床暨實驗醫學研究所」的一項新研究顯示，少吃多餐的減肥效果不如多吃少餐，一天只吃兩餐所能減少的身體質量指數（ＢＭＩ），遠多於一天吃六餐。這項研究廿三日在芝加哥「美國糖尿病協會」研討會中發表。

五十四位罹患二型糖尿病的病患參加此一研究，其中一部分人一天只吃早餐（早上六點至十點）和午餐（中午十二點至下午四點），另一部分人一天吃六餐，但其卡路里和營養價值相同。

十二周之後，研究人員發現吃兩餐者的ＢＭＩ（即體重除以身高的平方）平均減少一．二三，吃六餐者平均減少○．八二；且前者減少較多肝脂肪，後者對胰島素敏感度增加較多。

研究員卡列歐娃在發表研究時表示，這個結果證實，「早餐像國王，午餐像王子，晚餐像乞丐」這句古諺是有道理的。她說，只吃早餐和午餐比只吃午餐和晚更有益處，因為脂肪比較容易在午餐和晚餐之後囤積。

今天看到這則新聞，一天吃兩餐，減肥效果較佳。

相信對很多厚片人來說...不吃飯是很痛苦的...

如果飢餓太久或忍耐過度，很容易反彈大吃大喝，妃妃覺得晚餐還是要加減攝取熱量，

只是要挑對東西吃，例如燙青菜，芭樂番茄等等低甜度的水果就很適合減肥的人當晚餐吃！

不然餓著肚子也是很難睡覺的，要是忍到11.12點才來吃消夜，那不是得不償失嗎！？