很多新媽媽都抱怨,產後下半身肥的跟什麼似的,以前的苗條身材早已一去不復返了,那產後如何瘦下半身呢?下面小編為大家介紹,這幾種方法,讓您產後瘦下半身不用愁!
瘦下半身的方法1、簡易腿操
方法1:單腿站立,另外一條腿起貼在牆上,讓大腿和小腿成90度角,每次堅持15~20分鐘。
目的:緊實腿部線條,加快下半身新陳代謝。
方法2:平躺在軟硬適中的軟墊上,雙手放在身體兩側,雙腿併攏慢慢上,當雙腿和墊子成30度角時,保持該姿勢5秒鐘,然後再緩緩放下,每天練習10次。
瘦下半身的方法2、改善坐姿及站姿
方法:不要長時間維持同樣的坐姿或站姿,特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。要經常起身
活動一下,至少每隔一個小時要活動一次,拍拍臀部及大腿,做做簡單的伸展操。即便是坐著,也最好在背後加個靠墊,另外不要長時間翹著二郎腿。
瘦下半身的方法3、正確飲食
方法1:在坐月子期間,堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則,盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。
方法2:醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫,最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。
方法3:另外據醫師建議,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,這樣很快就會有飽腹感,在一定程度上能減少進食量。
如果每個星期在不連續的日子中堅持做2-3次,再結合合理的飲食,下半身就會瘦下來,想要穿上緊身褲也就不會有問題了,堅持就是勝利哦,大家不妨試一試。
資料來源:網路
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